制作步骤:
1.将西兰花分成小朵焯水一次后捞出泡凉水控水备用，同时将虾仁清洗干净摆盘备用。
2.将大葱切成葱花将大葱切成蒜末放入碗中备用，然后加入生抽搅拌成调料汁待用。
3.蒸锅加水为虾仁加热一会，然后捞起来将其加入调料汁腌制片刻，同时再将西兰花摆盘上蒸锅开始蒸10分钟即可。
4.最后取出装盘上浇淋剩余调料汁，即可享用了。
一日三餐菜单。第一天:
早餐:南瓜粥 包子。
午餐:肉片炒花菜。
晚餐:卤鸡腿 米饭 污蔬杂烩汤。
第二天:
早餐:蒸鸡蛋 馒头。
午餐:红烧茄子 米饭 紫菜豆腐汤。
晚餐:牛肉饼 小米粥。
第三天:
早餐:蜂蜜柠檬水 面包片。
午餐:东北酸菜炖粉条。
晚餐:清炒麦菜 米饭 鸡蛋番茄汤。
第四天:
早餐:水果沙拉 麦片粥 煎饼果子。
午餐:红烧西红柿猪蹄。
晚餐:清蒸鱼 米饭 明虾杂烩汤。
第五天:
早餐:牛奶燕麦粥 紫菜蛋花汤 牛角包夹冷切肉。
午餐:蜜汁白灼虾 凉拌莴苣丝 米饭。
晚餐:鲈鱼粥 紫薯月饼。
第六天:
早餐:番茄羊角包 菠萝蜜奶昔。
午餐:拉皮 炸酱面 豆浆。
晚餐:炸蘑菇 米饭 素十钱钟雪.
第七天:
早餐:水果燕麦粥 吐司夹水果沙拉卷|土豆泥糕饼。 milf
午餐:蒜泥扁豆 凉拌海带丝 米饭
晚餐:鸡肉蘑菇汤意面.
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