“哈佛28天减肥食谱，你坚持了几周？？？”“火了”之后，也收到大家很多的留言，
哎呀，这里插一下题外话啊，内容受大家喜爱，我很开心，也必须感谢一下大家（下面是一些感谢的话语，如引起不适，请见谅，重点内容在下方，不要因为我的“语无伦次”而错过啊）：
感谢[谢谢][谢谢][谢谢]
大家认可是我前行的动力
你的点赞
带给我源源不断的力量
在未来的日子里
我会更加努力地为大家带来更好的内容
再次谢谢大家的支持和鼓励
咳咳，回归正题啊，有点“啰嗦”了，原谅我没见过“世面”的样子，毕竟收藏点赞那么多我是没有想到地，所以有些激动了，请大家谅解啊，下面就开始今天的重点内容了。
很多朋友在看“文章内容”的过程中提出了自己的疑问和顾虑，那我也是在看到后第一时间给予了回复，昨天有一个朋友问到了一个我个人觉得比较容易“被忽略”或者是说是容易“出错”的问题，今天和大家一起分享一下：
问题是：“水煮蛋换成茶鸡蛋可以吗？”
就这个问题，我今天想和大家一起展开聊一聊，如果你有什么其他的疑问或者问题，也欢迎大家留言，我们一起来探讨一下（这回下面真的是重点内容了[无辜笑]）
众所周知，鸡蛋是优质的蛋白来源，而且营养丰富、热量低，一个鸡蛋的可食部大概为50g（简单说就是一个鸡蛋我们去壳吃到嘴里的约有50g），热量大概有70千卡，是减肥食谱中的“常驻热门”。
烹调方式不仅可以影响食物的美味程度，也会影响其最终的营养价值，简单来说就是，烹调可能会导致食材的营养流失，鸡蛋也是如此
不同的烹调方式对于鸡蛋的营养价值保存有着不同的影响：吃对了，对减肥有加成效果；如果吃错了，可能对你的减肥做“反向”效果
下面我们就来看看鸡蛋不同吃法的营养区别，
选择适合你的“减脂鸡蛋”[机智][机智][机智]
减肥期间为什么总有“鸡蛋”的身影？
一个鸡蛋含有7g左右蛋白质，是牛奶3.5g/100g的两倍。而且鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体更为相似，所以蛋白吸收率会更好。
- 增强饱腹感：鸡蛋中的蛋白质能够长时间、平稳地为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋能有效控制中午摄入量，轻松瘦身。
- 鸡蛋中的蛋白质能比其他来源的蛋白质更有效地增加肌肉；鸡蛋还含有维生素B12，是促进脂肪分解的必要物质。
