紫薯的营养价值远超你我想象,它不仅含有非常丰富的蛋白质,维生素,矿物质,纤维素,还具有极高的保健和食用价值。
试想一下,平时我们对紫薯通常的做法是什么呢?
没错,就是将它洗干净之后切块蒸熟,然后就可以直接吃了。
而且我们对紫薯的认知无非就停留在这里,是不是有点太小看紫薯了?
今天我就来教你两种用空气炸锅就能轻松搞定的紫薯食谱。
不止好吃还健康,让我们一起来看看这两种新做法是什么吧。
手抓饼紫薯卷手抓饼 大约4张
紫薯 2根
盐 适量
水 适量
绞肉 适量
非油炸小零食。
将熟了的绞肉倒进紫薯泥中再次搅拌,加入适量的细沙糖进行搅拌,再加入少许盐搅拌均匀备用。
拿出手抓饼,一面涂上一层食用油,将紫薯泥涂在没有涂油的这一面,尽量多涂一些,要涂满整个面,不然包不住哦。
将卷好的材料放置一旁静置一会儿,这会儿我们可以先将空气炸锅预热10分钟,然后将手抓饼放入炸锅中,大约需要20分钟才脆。
时间到之后打开铝箔纸,金黄酥脆的手抓饼诱惑着我,撕开铝箔纸就能闻到扑面而来的扑面香味。
忍不住咬了一口,葱香味与紫薯香味融合在一起,一个字,非常好吃!
泡面皮 半斤
紫薯 适量
糖 适量
食用油 适量。
开始制作酥皮了,将一张泡面皮放入烤盘中,在面皮上刷上一层食用油,再将第二张面皮盖过去,并刷油。
将第三张泡面皮盖上去,继续刷油,然后重复这样的方法,共需四张泡面皮进行操作。
现在可以开始包馅料了,将炒好的紫薯泥放在泡面皮中间部分折叠如包子一般捏好,然后放入空气炸锅中设置20分钟就好。