康复锻炼
经常看谢医生科普文章的朋友应该知道，谢医生习惯把康复锻炼放在文章的最后，因为对于很多慢性疾病来说，进行康复锻炼的效果往往比药物比很多措施都要有用，但是却很少有人能真正的坚持下去。
比如足底筋膜炎和跟腱炎就会出现一些细小的撕裂和斑痕的形成，导致局部的张力变化，局部的血液也会受到影响，那么经过康复锻炼可以很好的拉伸紧张的肌腱和周边的筋膜，可以促进局部的血液循环，可以帮助患者很好的缓解症状。以下呢，是一些非常适合足底筋膜炎和关节炎患者做的康复动作，如果您正经历着足跟痛的困扰，那么您可以尝试进行一下以下这些康复锻炼！
●适合足底筋膜炎的康复锻炼：
第一、踩网球、按摩球。
第二，抓毛巾。
第三，足底筋膜牵拉。
●跟腱炎患者的康复锻炼
