把超市买的肉酱洒在1/3的西葫芦辣味意粉上，用微波炉热即可。也可尝试其他的意粉酱料。
富含食物纤维、清洁肠道
「 金针菇 」
菌菇热量小，即使吃多了也不会长胖。因为口感独特，易于满足，经常吃可以增添饱腹感。金针菇富含能助消化的维生素B1以及食物纤维，对减肥瘦身很有帮助。
保存 冰箱中冷藏2-3天
材料：便于制作的分量（3餐量）
金针菇……3袋
面酱料（非浓缩型）……3-4大勺
蒜泥……适量
制作方法：
1. 用厨用剪刀将金针菇的蒂剪掉，然后抖开，放入耐热容器，用微波炉加热5分钟左右。
2. 在金针菇还热的时候加入面酱料和蒜泥，搅拌均匀。
