04——写在最后的话
无氧代谢不如有氧代谢有效。一分子葡萄糖在无氧代谢下只能产生3个ATP分子，而在有氧代谢下则产生39个。ATP 是肌肉的燃料。
无氧代谢只能利用葡萄糖和糖原，而有氧代谢还可以分解脂肪和蛋白质。在无氧区和红线区进行剧烈运动， 心率超过最大心率的 85% 将导致使用无氧代谢为肌肉提供能量。
然您的身体会自然地使用最能完成工作的能量途径，但您可以选择锻炼的强度。
针对不同运动，制定不同的训练计划，旨在充分利用有氧和无氧代谢。
卫士叮咛：如果你有运动健康方面的问题，可随时留言！
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