高血脂是指体内的血脂水平过高而产生的一系列疾病。
现代社会的人们因为作息不规律,饮食不注意,抽烟、喝酒等生活习惯而导致高血脂病情发生。
高血脂可能会引发心绞痛或者心肌梗死等心血管疾病,血管血脂过多,血液粘稠度改变,还会引起高血压,诱发肝炎等症状。
高血脂影响着人们的身体,困扰着人们的生活。
那么平时应该怎么吃才能有效的降血脂呢?现在一起来看看高血脂饮食指南吧。
一、燕麦
研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇,降低血糖,是很好的降血脂食物。
另外它还有大量的膳食纤维,可以促进体内的新陈代谢,消耗更多的能量,可以起到减肥的作用。
高血脂患者可以选择在早晨食用一点燕麦片,或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用。
二、山楂
人们对山楂的印象大多是消食化积、行气化瘀。但是山楂其实是还有另一个作用,就是保护血管,降血糖、降血脂。
山楂中的有机酸物质,可以增强酶活性,促进消化,从而降低血液中的血脂含量。而且山楂中富含维生素C,适当食用山楂可以补充体内维生素
三、洋葱
洋葱中含有蛋白质、少量脂肪,它还含有一些挥发气味物质如洋葱精油、二甲二硫化合物等。研究发现洋葱可以抑制体内血浆胆固醇的升高。
洋葱精油对动脉粥样硬化有一定的改善作用。医学上会将洋葱制成洋葱制剂,用来治疗高血脂、高血压、冠心病等症状。