文/养生指南君！
相信大家平时都有过这样的情况，只要一遇到夏季，身体的烦躁开关就会被打开，不管是天气热身体不舒服，还是看到了什么不顺眼的事情，都会变得特别烦躁，有些人甚至会为此发脾气。
夏季气温升高，阳光照射时间过长，容易让人阳气过剩，心火不除，人的脾气则会越来越大，如果不及时进行调理，甚至会因为心火旺盛引发其他不适症状，而这种状态，对健康是非常不利的。
中医方面认为，心脏属火，为各脏器之主，它所掌管的血脉，联通全身各个部位，如果生活中忽视了对心脏方面的养护，那么身体各处自然会受到相应的影响，包括情绪、精神等，因此，养护心脏就成了我们在夏季消除烦躁的关键。那么生活中我们该如何进行调养呢？
养护心脏的3个要点！
1、放松身心，合理缓解压力
夏季阶段，大家的身体普遍存在一些不适感，比如炎热、出汗多、身体乏力、没有力气等，当这些负面状态集中爆发的时候，我们的情绪就会受到影响，如果不及时进行改善，情绪问题加上身体本身存在的不适感，就更容易让人心烦意乱。
建议大家正确面对夏季特殊环境对人体造成的影响，同时找到适合自己的放松方式，比如合理使用空调降温，做一些让自己开心的事情，或者和好朋友聊天等，情绪问题得到改善，夏日里放平心态，心神才会更加平稳。
2、保证睡眠，但不要嗜睡
睡眠与人体健康的关系很密切，尤其是在养护心脏方面，如果不能保证稳定的生活作息和足够的睡眠时长，身体就会出现一些不适症状，内邪不除，心火则越来越旺，白天醒来，情绪自然就受到了影响。
生活中有些人习惯性熬夜，睡眠时间不足，这是非常不健康的生活方式，建议大家适当调整自己的作息，将入睡时间提前一些，这样才能保证睡眠充足。
另外要注意一点，除了睡不够，睡太多也是不利于养心的。如果大家睡眠时间过长，身体就会在该正常运作的时间里被动进入慢节奏模式，这非常不符合人体运作的规律，心脏方面的负担也会增加。
所以，为了养护心脏，除了要保证睡眠时长，还需要避免睡得过久。
3、调节饮食，减少糖分、油脂的摄入
在日常饮食当中保证均衡摄入，是维护人体健康的关键，但随着时代发展，大家的生活条件变好，越来越多的美食进入了我们的生活，因此，身体为了处理饮食当中摄入过量的物质，负担就会变得比较重，尤其是心脏方面。
像油脂、糖分这类物质，容易引发气血不畅的现象，如果长时间不进行改善，心脏方面的负担就会越来越大，甚至引发相关疾病。
建议大家在夏季阶段，减少油脂、糖分的摄入，饮食方面最好清淡一些，可以多吃蔬果、小米、坚果、鱼肉等，这样既可以满足身体需求，心脏方面的负担又不会太大。
这边给大家推荐几个养心静气的食物，大枣百合粥、栗子龙眼粥、猪肉炖黄豆、藕粉香蕉奶，以及玫瑰苹果茶，这些食物不仅有营养，而且可以起到养心益气、安神解郁的作用，搭配清爽不油腻的口感，非常适合夏季食用。
所以说，夏季想要安定心神，养护心脏是关键，若不重视这一点，不仅情绪会越来越暴躁，身体健康也会受到损害。那么各位朋友，你在夏季是否经常感到心烦意乱呢？如果有，赶快试试这几招吧！
