夏天午睡坏处,夏天午睡需要注意什么

首页 > 农林牧渔 > 作者:YD1662024-03-24 12:00:49

由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振,如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的,因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的的,应当注意以下三点:

午睡

一忌:午睡时间越长越好,午睡时间以半小时宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来来后会感到很不舒服,如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水先脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

午睡

二忌:随遇而安乱午睡,午睡不能随使在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

午睡

三忌:坐着或趴着打盹,不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极其不利于身体健康,趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

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