都说春困秋乏夏打盹，身处炎炎的夏日，这个季节似乎和午睡之间的联系更深刻一些。这对于老许来说也是，对于退休几年的他来说，中午吃的饱饱的，泡一壶茶，顺手从书架上抽本书或者一张报纸，歪在躺椅上沉沉睡去是一天最幸福的事情。特别是这三伏天，一边打盹一边听着蝉鸣鸟叫，何其美哉？
睡觉说是人生大事也不过分，毕竟我们1/3的生命都是在睡眠中度过的。所以关于午睡，科学家也是几十年甚至更早就开始进行深入的研究了。
值得我们注意的是，美国学者发现美国有11%的人一周至少午睡四次，而也有将近40%的人从来不午睡。无独有偶，应该学者也发现英国人每周午睡的平均次数小于1次。那么看来不是每个人都有午睡的习惯，这是否和我们的身体健康有一定关系呢？
提到午睡，我们很多时候第一反应就是“越热越睡”，因此似乎午睡和气候以及季节有着很深的关系。其实这也不是空穴来风，调研表示热带气候的居民和午睡关系更密切。比如接近赤道的国家，如墨西哥和尼加拉瓜等，每周至少睡四次的人的比例是最高的。
中午是烈日最盛的时候，也是一天中气温最高的时候，夏天又是平均气温最高的地方。所以我们总是下意识认为夏季是午睡最频繁的日子。、
一些学者认为这和遗传因素有关，因为夏季炎热，中午进行劳作的效率很低，所以祖先们通常在夏天午睡的更频繁，并且夏季的睡眠时间一般更长。因此古人逐渐养成的习惯就刻在了基因里，代代传了下来。然而这样的结论更多只是猜测，目前没有足够的生物学机制撑脚。
其实过往研究中发现在很多国家中，人们的冬季晚上睡眠时间比夏天要长，不难理解，冬天昼短夜长吗！所以夏天白天时间长，这就致使工作时间也可能会更长一些。那么此时进行午睡就能够很好地补充体力去应对下午的工作。
因此很多科学家认为，夏天之所以午睡率高，不是因为高温本身，而是季节变化导致的工作时间的变化。
另外，夏天昼长夜短，所以晚上平均睡眠时间要短一些，这样午睡也能够对晚上睡眠匮乏做一个小的补充。
夜睡不足而引起的午睡通常被称为补偿性睡眠。就比如很多高中的学生，他们的夜睡时间很短，甚至不足6.5小时。但是白天又要有足够长的时间投入到学习中。因此休息和工作就不成正比，此时午睡能够很好地起到补充作用。因此学生特别是高中生午睡是很常见的，午睡率也是很高的。
另外，我们总说吃得越饱越想睡，或者吃的越“实”越想睡。
这也不是假的，也是有一定医学机制在里面的。一些食物确实会增加一些人的睡眠*，特别是在饭后20~30分钟。比如高碳水化合物和色氨酸食物，前者包括大米和燕麦等主食等，后者包括坚果、豆制品和海产品等。
因为这些食物转化为血糖的效率会高一些，所以体内需要分泌和调动更多胰岛素去“解决掉”这些盈余的血糖。此时体内的胰岛素会减少，这种情况下大脑吸收色氨酸的能力会增加。而色氨酸又会刺激大脑分泌褪黑素。这种激素会直接作用于下丘脑的睡眠起搏器和睡眠中枢，从而产生类似于催眠的效果。
