4.促进细胞更新
众所周知，人在睡眠状态下，皮肤的新陈代谢最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉和内脏的器官等消耗都会减少，皮肤血管完全开放，血液能够充分地滋养皮肤，为其提供充足的氧气和养分，从而帮助皮肤自我修复和细胞更新。这也是为什么整个人都会在午睡后显得精神焕发。
所以对于我们来说，养成好的午睡习惯，长时间下来对皮肤也是有好处的。并且这种修复皮肤的机制完全来自于我们机体内部，是纯天然的，也没什么副作用哦！说不定午睡才是你最好的医美。
5.修复氧化损伤
睡眠也可能存在一个潜在的机制，即抗氧化，并修复氧化损伤过的机体部分。一些实验证明，很多动物在被剥夺睡眠后，会出现更明显的氧化损伤。
这可能是因为早睡眠中，机体会开始合成许多蛋白质，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白。因此一定的午睡对于延缓衰老，减少氧化损伤有一定的帮助。
总之，抛开午睡休养生息更利于下午工作的益处之外，它也实打实对机体能够起到许多健康层面的益处。但是你知道吗，午睡对健康的好处并不是无限递增的。换言之，并不是午睡时间越长，好处就越多。午睡有“三不要”，不注意甚至可能会适得其反！
去年，美国加州大的一组研究人员在著名的阿尔茨海默症相关的医学期刊上发表了一篇和午睡相关的研究成果。这项研究揭示了两者之间的关系，即午睡和大脑衰老是存在双向关系的。
详细说起来，白天过度午睡会增加晚年痴呆的风险。与此同时，随着老年痴呆患者年龄的增长，白天午睡时间又可能会增加，从而形成恶性循环。
研究过程中，团队募集了总计1401位老年人，平均年龄为81岁。在接近两周的试验过程中，所有参与者都会在手腕上佩戴一个类似手表的设备，用来测量睡眠时间。之后学者会计算每个人的午睡时间和频率。
结果发现，更长时间和更频繁的白天小睡是认知无障碍的成人患阿尔茨海默症的风险因素。具体来说，和每天午睡不到一个人的相比，每天至少一次一小时的午睡，会增加40%的痴呆风险。并且患有老年痴呆的参与者中，痴呆时间又普遍比正常老人久。
总之，午睡的第一个不要就是：时间尽量不要超过一个小时，不然会增加阿尔茨海默症的患病风险。
另外，人在熟睡后，全身基础代谢会减慢，体温调节功能会随之下降，导致机体抵抗力降低。并且睡觉时全身毛孔处于张开状态，如果此时不注意保暖，醒来后可能就会出现鼻塞和头晕甚至发热等症状，不利于身体健康。
因此，午睡的第二个不要就是：午睡一定不要受凉。要注意保暖，不要对着张开的窗户睡。如果是在空调屋睡的话，空调温度别调太低，要注意保暖，最好披上薄毯子或者薄衣服或者薄被子。
