但是值得注意的是，食物并不算是午睡的决定性因素。比如以午餐为主餐的德国，午睡率并不高，但是以晚餐为主餐的西班牙，午睡率很高。因此食物对午睡只能说有一定促进作用，相关机制还需要深入探索。
那么说了这么多，结论就是影响午睡的因素很多，但是没有什么是决定性的。毕竟夜睡是周期性的，而午睡并不是完全不可或缺，更多是“自愿”的。但是这里仍然建议大家每天抽出一会儿来午间小憩一会儿，因为确实有不少好处。
1.修复大脑神经，提高记忆力
午睡对机体最大的帮助是能够修复和记忆相关的疲劳性神经，从而提高记忆力。因为我们在获取知识并把它记忆固化这个过程，是大脑里的海马结构和大脑新皮层相互作用的结果。
记忆固化的过程初期，海马体扮演着至关重要的作用。经过大脑细胞的重生和大脑系统层面的一系列生理过程，最终形成新的大脑皮层，产生长时记忆。
研究发现，午睡过程中，神经重演激活在大脑的海马体和大脑的视觉皮层中联合发生。两个脑区再激活后，唤醒更多全皮层的参与，这样会激活大脑海马回路时间的框架。这种联系提供了睡眠依赖记忆的重新分配的机制。
2.促进泪液分泌
我们闭上眼睛，哪怕不睡着或者睡的浅，劳累了一上午的眼球睫状肌也能得到充分的休息，这样能够防止视力的下降，缓解眼疲劳。特别是如今社会中越来越多的上班族每天与电脑为伍，所以午间进行一段午睡，对于眼睛的帮助很大。
另外，白天我们长时间睁眼，泪腺属于抑制状态。当我们睡着后，泪腺解除这种状态，开始分泌大量的泪水，此时能对长期工作而处于干涩的眼球一定的滋润作用。并且随着泪水的分泌，角膜的温度也会升高，这样能够促进细胞新陈代谢。
所以还是那句话，即便不能午睡，闭眼休息一会儿也能对眼睛起到不小的好处。
3.修复身体免疫功能
美国佛罗里达的免疫学家研究发现，发生睡眠障碍的患者在被催眠干预后，他们的血液中T细胞、B细胞和淋巴细胞等免疫细胞的水平明显提升。
这也就是说，免疫系统能够在睡眠期间得到一定程度的修补。因此午睡有一定增强免疫力的作用，那么长时间午睡，自然对保持身体健康有所裨益。
德国某位精神病学家在此结论的基础上又拓展了研究范围，发现中午1点的时候是人的一个明显的睡眠的高峰。这时如果能够睡个短觉，能够有效刺激体内淋巴细胞的增殖，更大程度地增强免疫细胞活性。
