锻炼的小腿有肌肉了怎么办,小腿肌肉僵硬怎么锻炼

就算成为一套训练的专家，但在一定时间内就止步不前了。这时候，如果使用一种新的肌肉刺激方法，比如使用高次数和轻重量，就会把习惯的肌肉叫醒，迫使肌肉变得越来越强壮，在有难度的训练中变强。

所以，对于肌肉的新刺激，是不会减少常规训练的刺激，取而代之的是，给了我们另一个将训练周期化的理由，使用高次数/更轻重量的训练周期——练到力竭或接近力竭——获得新的神经兴奋。