● 跪式
跪姿的选择有很多种：可以上半身靠着椅子，两腿跪着；可以四肢着地跪着；还可以跪在床上，上半身下垫个靠垫倚靠。
当宝宝压住你的脊柱时，跪着能很好地缓解背痛。如果胎宝宝的位置不是很正，采用跪姿能鼓励他转向，供给胎宝宝的氧气也会更多。另外跪姿还更利于家人帮你按摩背部。
但是跪姿对于需要胎心监护的准妈妈而言，就有点难度了。
● 蹲式
蹲姿可以让骨盆打开更大，留出更多的空间让宝宝出来，加速分娩进程。但因为蹲姿比较容易使双腿疲劳，所以建议在宫口完全打开，宫缩开始时使用。而在两次宫缩之间，最好换个其他姿势休息。
准备蹲下时，双腿分开至肩宽，缓缓往下蹲。最好能靠着墙，扶着床沿、椅子或者让家人搀扶着下蹲。记住放松自己腹部的肌肉，并且避免滑倒。蹲下后不要突然站起来，毕竟挺着一个西瓜肚，这样太危险了。
● 侧躺式
前面介绍了那么多种姿势，但当宫缩已经持续了十几个小时，体力几乎耗尽时，准妈妈一定只想舒舒服服地躺着对吧。其实躺着也不好受，宫缩还是一阵阵地疼啊！
如果选择躺着待产，那最好选择朝左侧躺（可在两腿间夹一个枕头）。因为这个姿势相对于平躺而言，比较不会压迫到身体的大静脉。特别是在两次宫缩之间，侧躺可以让准妈妈补充体力。精力充沛，才能迎接下一次宫缩。
