首先双手撑住地面向下支撑身体，双腿向上倒立。然后撒谎退在上方弯曲膝盖，降低身体重心。最后缓慢的将身体重心移到右臂上，并缓慢的向上抬起左臂。
Look2：舞动身体，忘记自我
在美景中练习瑜伽是件惬意到可以忘掉自己的事。
面朝大海，身体向前弯曲，用双手手掌撑到沙滩上。然后双臂再用力，将双腿向上举起，脊背打直。双腿在上方并拢，同时膝盖向下弯曲、回折，身体重心降低。
首先用双手的手掌接触地面，双臂于地面垂直。然后靠双臂的力量将身体倒立起来。双腿在上方转向左侧，并且同时弯曲膝盖。最后向上抬起右臂，身体完全由左臂支撑。
同样的先用双臂支撑身体向上倒立。然后双腿向上伸直，并相互交叉，保持平衡。最后将身体重心移到右臂上，将左臂向上贴到身体一侧。
