西蓝花中的膳食纤维还具有润肠通便的作用，因此受到减肥和健身人群的喜爱。既可以将西蓝花焯水凉拌做沙拉，可以与虾仁搭配，做一道清炒西蓝花，清淡又营养，为身体补充满满的能量。
5.黑芝麻
大家应该都知道，黑芝麻中含有丰富的铁元素。常吃黑芝麻不仅可以起到补铁的目的，还可以帮助男性补充钙质和其他微量元素，起到滋补身体、补充阳气的作用。若是怕自己炒黑芝麻容易糊，可以尝尝黑芝麻做的糕点。
采用优质黑芝麻为主料制成的七度方五黑糕就很合适。它的黑芝麻经过文火炒制，既可以炒出黑芝麻的鲜香，又不会变得焦糊。还额外添加桑葚和黑枸杞，均对人体十分有益。
最重要的是，七度方五黑糕将5种对男性有好处的黑色食物制成糕点，浓缩起来，里边的营养更易被人体吸收。觉得乏累的时候吃上几块，就能帮您找回状态，重新焕发活力。
总结：男人年过40后，大多是上有老下有小，因此拼命工作更成为生活的常态。不过即使再忙，也别忘记身体的养护，少碰烟酒，多吃这五样食物，滋补美味营养足，让你精神饱满，干劲更足。
