快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法

首页 > 大全 > 作者:YD1662023-10-19 07:39:38

2020年已经过去三分之一啦,如果你想要在今年怀上宝宝,那就要抓紧时间积极备孕了,不过在备孕之前,请先掌握这份备孕指南哦~

快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法(1)

1、备孕之孕前检查

一个孩子的生理缺陷对社会和家庭都会造成沉重负担,而家庭造成的精神痛苦更是难以计算的,所以孕前检查是确保生育质量、提高出生人口素质的一道重要安全关卡。试想一下种子不好或土壤不好,又怎能孕育优质的宝宝呢?

女性孕前检查项目

常规检查:血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测

此外,还有两个非常重要但容易被忽视的检查—甲状腺功能检查和口腔检查。

男性孕前检查项目

1、精子精液分析

2、生殖系统检查

做精液检查前要求禁欲至少2天以上,但也不能太久,建议不超过7天。

如果有其他特殊的个人史或家族遗传病史,请务必咨询医生,及早寻找应对措施。

快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法(2)

2、备孕之受孕时间

排卵期更容易受孕:一般女性每个月发育一个成熟卵子,一年排出成熟的卵子约12个,即有12次左右的机会受孕。因此,准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。

对于一个月经周期正常的女性,排卵期大概在月经的第14天前后,由于精子在女方体内存活时间有3天左右,而卵子排出后有较强受精能力的时间只有约1天,且最好是在12小时内。因此,排卵日的前3天和排卵后1天被称为“排卵期”,这对于在备孕的人来说那就是“幸孕期”,所以,这个时期一定要好好把握。

快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法(3)

3、备孕之助孕饮食

蛋白质:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。

作用:蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

维生素E:全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜。

作用:维生素E又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。

叶酸:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。

作用:缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。

建议在计划*前三个月就要补充叶酸!!!

快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法(4)

锌:生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。

作用:睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关。

精氨酸:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物。

作用:精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

4、备孕之助孕运动

准爸妈最关键的还是要调整生活方式!备孕中的准爸妈都要动起来。

快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法(5)

*前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。

运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素分泌增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化,为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

准妈妈最好在孕前的BMI(身体质量指数,BMI=体重/身高²)能控制在18~24之间。

快速备孕的方法和技巧,怎么备孕最快最有效方法(6)

祝备孕中的夫妻,早日迎接好孕~

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