第3种：隔夜食物
所谓的“隔夜食物”，就是已经放置超过8小时以上的食物。
之前新闻就有一个妈妈吃了几口隔夜的凉拌黄瓜导致胎死腹中，还有妈妈是吃了隔夜的西瓜导致拉肚子的。
一些隔夜的海鲜放置过久之后也容易引发食物中毒。
隔夜的高蛋白质食物，隔夜的西瓜，隔夜的凉拌菜，这些都很容易引起食物中毒，*的妈妈千万不要再吃了。
除了以上三种食物不要吃之外，如果妈妈是过敏体质也要注意，以前吃了过敏的食物*之后更加不要吃了。
以前吃芒果会过敏，那么你在*的时候就更加不要吃芒果，因为妈妈在*的时候一般会更加的敏感，或者是以前吃海鲜过敏，那么你在*的时候就尽量避免这类的食物。
原则一：粗细搭配
妈妈在吃饭的时候不要只吃精米精面，也要吃一些粗粮，玉米，红薯，马铃薯，山药可以当做主食来吃，还可以吃一些荞麦，燕麦以及绿豆，黑豆，赤小豆等杂豆。
原则二：蔬菜多于水果
妈妈在*的时候每天建议吃一斤以上的蔬菜，其中一半以上最好是绿叶蔬菜，可以补充维生素，可以补充叶绿素，还可以补充丰富的膳食纤维。
而水果建议比蔬菜少一些，每天吃半斤左右就够了，因为水果中有果糖，如果长期吃太多的话，容易导致血糖偏高。
原则三：肉类食物换着吃
妈妈在*的时候，每天吃的肉类食物大概是半斤到7两左右，所以要不同的肉类换着吃。
今天吃猪肉，明天吃牛肉，后天吃鸡肉，每天可以吃一些淡水鱼和海水鱼混合吃，每周吃2~3次的动物肝脏，不同的食物可以提供不同的营养，防止妈妈贫血，缺乏蛋白质。
原则四：豆类，奶制品不能停
妈妈*的时候，建议每天喝400~600毫升的牛奶，还可以多吃一些豆制品，豆腐，豆皮或者是豆浆。
在打豆浆的时候不建议单独的只放黄豆还可以放黑豆，芝麻，花生，核桃等不同的食物，能够提供不同的营养，可以很好的补锌，补蛋白质，补钙。
原则五：调料越少越好
妈妈在*的时候尽量少吃各种调料，比如说酱油醋盐这些都是少放一些。平时厨房的调料油和盐就差不多了，偶尔可以放少量的糖或者酱油，但是尽量少放。
每天的盐控制在5克，如果放了酱油，尽量就不要放盐了，因为妈妈吃得太咸，一来容易水肿，二来容易口渴，三来也不利于肾脏的健康。
妈妈孕期饮食注意一些，能让妈妈和胎宝宝更健康。
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