第五个动作，俯身交替手触脚
安排30秒，休息10秒
动作时尽量让身体小幅度晃动
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第六个动作，大字支撑
安排30秒，休息10秒
保持时身体挺直
不要塌腰和撅屁股
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第七个动作，卷腹
安排30秒，休息10秒
回落后手臂要放脑后辅助拉长腹肌
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第八个动作，侧抬髋
每边安排30秒，休息10秒
感觉比较累可以用双脚撑地
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