2、体育锻炼
身重易倦，平时多进行户外活动，长期坚持运动锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。
3、精神调养
易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
4、饮食调理
（1）夏多食姜，冬少进补。
口味清淡，吃饭七八成饱，少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。
（2）多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，
如荷叶、白萝卜、葱、姜、蒜、白果、红小豆、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
（3）少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。
中药食疗
红豆薏米水、豆类八宝粥
陈皮荷叶茶
5、药物调养
可以用茯苓、山药、薏米、莲子、陈皮等泡水喝
中成药有二陈丸等
6、经络调理
（1）针刺调理：中脘，水分，神阙、关元。
（2）艾灸调理：选手太阴肺经、足太阴脾经、足阳明胃经等经络进行艾灸。
（3）刮痧拔罐、推拿按摩。
