跳了一周的刘畊宏的“毽子操”，不但没瘦还胖了3斤。
一边“腰间的肥肉咔咔掉”，另一边奖励自己“小烧烤、奶茶我都要”不过分吧？结果就....
我这个反面教材，充分的证明了一个事实：吃大于练！
于是我整理了那些掉肉“最快”的5种食物，跳操不一定能瘦，照着吃一定能！
第一名：芦笋
【蒜香芦笋】
1.准备食材
准备芦笋刮去外皮，切成长段后，放置在盆里备用。大蒜去头，拍扁后切成碎沫。切点红椒丝和葱丝。
2.芦笋焯水
锅内烧水，水烧开后，先把芦笋茎焯水40秒，再下入芦笋头，同时加入食盐，植物油。加盐和植物油是为了使焯过水的芦笋翠绿鲜亮，能锁住芦笋的营养少流失。
焯水40秒，倒出以后，清水冲凉。
