- 金刚坐，左手拉右手腕向下，头倒向左侧
- 保持10次呼吸，换边
动作5
- 坐立，手臂缠绕，右手在上，保持10次呼吸
- 然后转向右侧，保持10次呼吸
- 最后回正，往前往下折叠，保持10次呼吸，换边
动作6
- 坐立，弯曲左手肘，手掌来到上背部
- 右手拉左手肘靠近中线，保持10次呼吸，换边
- 接着身体往右侧延展，保持10次呼吸，换边
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