3 持之以恒才会赢
韩洋曾经还是一名100米比赛的运动员，正因如此，比赛的输赢对于他来说尤为重要，所以每一次的备赛，他都十分认真地准备着，从最开始的摸索走弯路，到可以自己独立训练，总结经验再出发，出发后继续总结，最后有一套属于自己的完整训练方法和饮食方法。他确信，人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，而是取决于途中的坚持。健身的路上，没有遥不可及，只有持之以恒！
饮食方面，韩洋表示自己是个吃饭比吃药还难的奇怪的人，他不喜欢美食，他是一个为了训练而去吃饭的人，所以只要能满足训练和身体的需要就可以了，备赛吃无味的鸡胸肉，对他来说是很容易的。
备赛和比赛除了在训练和饮食方面要注意，最主要的还有要调整好心态，心态决定一切，当你准备好了，就不要犹豫不要回头，只要多努力一点，赢的机会就多一点。
