高考营养早餐50例,高三学生营养早餐食谱

首页 > 大全 > 作者:YD1662022-12-18 12:28:43

〖 食材清单 〗

银耳羹:银耳、红枣、冰糖

饺子馅:虾仁儿200克、1勺盐、1大勺料酒、1勺淀粉、1斤猪肉、3片生姜、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、料酒、香油、葱花,1个鸡蛋、韭菜

2斤饺子皮、2个紫薯、1个红薯

〖 制作步骤 〗

1、我昨晚提前泡好了银耳,春天气候干燥,容易上火,喝点银耳汤可以降火润肺,清洗干净后撕成小朵捞出来,接着锅中烧水,水开后把银耳倒进来,煮开后继续大火煮15分钟,然后加入红枣和冰糖,盖上盖子小火熬煮就可以了;

高考营养早餐50例,高三学生营养早餐食谱(13)

2、早餐主食我们家最爱的还是饺子,先来调馅儿:虾仁儿200克、加1勺盐、1大勺料酒、1勺淀粉,抓拌均匀后腌制10分钟;

高考营养早餐50例,高三学生营养早餐食谱(14)

3、接着准备一斤猪肉,肥瘦28,清洗干净后先把猪皮割下来,然后改刀切小块儿,直接加到料理机中,再加3片生姜一起打成肉馅儿,盛出来后先装起来,然后加盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、料酒、香油、葱花,再来一个鸡蛋,朝着一个方向搅打上劲儿后腌制10分钟;

高考营养早餐50例,高三学生营养早餐食谱(15)

4、再来准备一把韭菜,洗净后控干水分再切,不然韭菜容易出水,切好后也先用大碗装起来,然后加一大勺食用油拌一拌锁住水分;

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