怎样锻炼腰椎视频教程,颈椎曲度变直如何锻炼

首页 > 大全 > 作者:YD1662022-12-10 04:07:29

俗话说:腰疼不是病,疼起来真要命。

但北京积水潭医院副院长、脊柱外科的刘亚军教授却说:

“虽然疼起来真要命,但不一定毛病有多大。”

“痛”往往是腰椎出问题最早的症状,是身体在向您发出警报,说明神经至少还有感觉。

怎样锻炼腰椎视频教程,颈椎曲度变直如何锻炼(1)

01自测你的腰疼属于几级

您可以通过视觉模拟评分法来自测腰疼程度,用0~10的数字代表您自我感觉的疼痛程度。

视觉模拟量表

0表示无痛,10表示剧痛。

0~3:轻度疼痛,不影响睡眠;

4~6:中度疼痛,有些影响睡眠;

7~10:重度疼痛,会疼到睡不着觉,或者会从睡眠中疼醒。

这样方便医生诊断治疗,同时也可以对比治疗前后的效果。

怎样锻炼腰椎视频教程,颈椎曲度变直如何锻炼(2)

其实比疼更可怕的是“麻”。

持续不能缓解的麻木,说明神经受到了真正的损伤,比疼痛更危险。

02自测是否有神经损伤

神经损伤往往伴随着肌力的下降,我们可以做两个小动作来测试自己是否有神经损伤。

方法一:

保持单腿站立,可以稍微扶着墙,试着把脚后跟提起来或者翘脚尖,正常人两边脚都可以做到。

怎样锻炼腰椎视频教程,颈椎曲度变直如何锻炼(3)

相反要是觉得只有一只脚能做到,另一只脚完成不了,说明骶1神经根可能受到了损伤,导致了肌无力。

怎样锻炼腰椎视频教程,颈椎曲度变直如何锻炼(4)

首页 1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.