怎样锻炼腰椎视频教程,颈椎曲度变直如何锻炼

高度上方要到肋骨下缘，下方到骨盆上缘；周径要选适合自己腰围的，不限制日常的弯腰、转身、步行、运动。

2、舒适感：

护腰难免会有一定的束缚感，但不能压力太大，以免产生不适。

3、线条和形状：

要选贴合腰部形状，固定性好的，活动的时候才不会歪斜、移位。

4、硬度：

用手去扳护腰里的支条，需要很大力才能扳动的，说明硬度是合适的。

考虑到有些叔叔阿姨们力气小，绑紧护腰会有些吃力，也可以选择轻便些的有拉杆的护腰。