亚洲蹲常指亚洲人采用的蹲姿（左图）
欧洲人很难做到亚洲蹲（右图）
（图源网络）
小知识
亚洲蹲并不是只有亚洲人才能做到。
基本上幼儿都可以做到亚洲蹲。但是，在国外，如美国长大的华裔，却做不到亚洲蹲。
所以，并不是所有亚洲人都会亚洲蹲。能否完成亚洲蹲，其实和如厕方式更有关系。亚洲地区人群在使用蹲厕过程中不断得到后天训练加强，这种蹲的姿势便被保留了下来。
02
排便也和亚洲蹲有关
上厕所的姿势会影响我们日常的排便。从人的解剖学角度来讲，有一条肌肉决定着我们的便便能否顺利排出——耻骨直肠肌。
小知识
耻骨直肠肌与排便密切相关。
如下图，这根肌肉环绕我们的直肠。如果肌肉收缩，就会牵拉直肠，让直肠变成弯曲有拐角的形状；所形成的拐角叫直肠角。
当我们排便时，耻骨直肠肌放松，肠道变直了，肛直肠角增大，便便长驱直下顺利排出。反过来，肌肉收缩时，肛直肠角减小，能够帮助控便。
采用坐姿是直肠角为80°-90°（左图）
蹲姿大约为100°-110°（右图）
（图源网络）
现在我们有了坐厕与蹲厕，那两者怎么选？
坐厕
推荐有出血风险的人群，如容易便血人群、有中风或者心梗病史患者、老年人等。
坐厕减少排便带来的腿部麻痹，降低长时间蹲姿站起来造成的直立性低血压和滑倒等事故。
蹲厕
很多人都使用过蹲厕。我们推荐给需要戒掉厕所拖延症的人群或者习惯性在厕所玩手机人群。
因为使用蹲厕容易让人感到劳累，却减少了坐厕的拖延时间，能够降低脱肛和痔疮等风险。
03
马桶也有讲究?
如今许多家庭都已经装上了坐厕。对此，我们也有小小的建议。
马桶的高度有讲究
市面上的马桶金碧辉煌，多得让人眼花缭乱。但坐厕的选用其实有讲究，不宜过高。
一般来说，马桶的设计通常是离地40cm，正常情况下成人双脚可以轻松着地。
但现在有的智能型马桶是加高型的，或者有的家庭喜欢在马桶上再安装一层马桶圈，希望坐得更舒服，使马桶离地过高。
