市面上有很多赖氨酸药物，什么五维赖氨酸，赖氨酸维B12等等......
其实，赖氨酸就只是一个人体必需的氨基酸。只不过人体无法自身合成，只能通过食物摄取，它能够促进生长发育，帮助钙的吸收。
听起来，好像确实需要补充啊？
但其实有个小道道，是商家打死都不会告诉你的：
孩子仅依靠日常饮食，就能满足赖氨酸的需求
根本不需要额外补充！
根据世界卫生组织的建议，不同月龄孩子每天只需要这么多赖氨酸↓↓↓
6 个月以内：64 毫克/千克体重/天
1～2 岁：45 毫克/千克体重/天
3～10 岁：35 毫克/千克体重/天
11～14 岁：35 毫克/千克体重/天
15～18 岁：33 毫克/千克体重/天
正常的5岁男孩，一般体重大概是18.3kg，那么他每天需要摄入的赖氨酸只有640mg。
而一般1个鸡蛋 ≈ 赖氨酸400mg
1块猪腿肉（50g）≈ 赖氨酸750mg
1杯牛奶（250ml）≈ 赖氨酸650mg
一个孩子就算再怎么挑食，1天2鸡蛋也都绰绰有余了。有这闲钱，多买点肉、蛋、奶给孩子丰富一下饮食，不比吃药强几百倍？
说了这么多就是想告诉家长们：不存在一劳永逸能增强孩子免疫力的药物！
随着疫情后续逐渐的放开，我们家长更应该做的是：保证孩子的户外运动锻炼，以及搭配合理的膳食，才是最优质的手段。
#那怎么吃
才能提高孩子免疫力？
01
每天食物中都要有「高蛋白」
包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，这些食物提供的优质蛋白质是保证机体免疫系统健康的必需物质！
02
每天要吃「新鲜的」蔬菜 水果
家长至少要吃到每天一斤菜，每天半斤果，而且要选择新鲜的，多色彩的果蔬。这些食物提供了丰富的维生素C等营养素，有助于抵抗疾病。对儿童可以视宝宝的年龄，尽量每天给水果，顿顿有蔬菜。
03
适量「多喝水」最好喝煮开的白水
成人每天不少于1500毫升，宝宝可以少量多次。简单的方法就是观察宝宝的尿液，保持尿液无色澄清就是水喝够的最佳状态。多喝水有助于新陈代谢，及时排出废物或者毒素。
04
要保持食物「种类多样」
每天最好荤素搭配，成人食物种类不少于20种，检查一下你每天的膳食中食物种类的数目足够吗？
05
特殊情况可「吃补剂」
如果没有条件做好膳食多样化，家长们可以适当遵医嘱选择多种维生素和矿物质的膳食补充剂，给宝宝每天都要补充的维生素D可千万不要忘记。
总之一句话：千万不要寻找所谓的捷径，反而耽误了孩子成长！
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