而且，在迅速进到睡眠后，酒精在身体新陈代谢会造成大量的水份，夜里睡觉就容易尿频，睡觉质量也会变差。因此睡前饮酒会危害睡眠。
假如每日都靠酒精睡觉，那就会对酒精产生依耐。此外，世卫组织把酒精入第一类致癌物，从身体的角度出发，针对每一个人来讲，养生秘诀就是始终不喝酒!
如何喝才不容易影响睡眠
1.喝葡萄酒的时间有讲究
睡前一个半小时至三十分钟喝葡萄酒最好，假如喝的时间太迟，胃里的红酒还没有消化从而影响夜晚睡觉，由于睡前摄取酒精，必须更长的睡眠时间才可以脱困，甚至会造成你睡眠中途起夜上卫生间，无法进入到深层睡眠。
假如空着肚子，就不必饮酒了，那样会刺激性胃液代谢，加剧胃肠的压力，也会造成胃部不适。
2.把控好量
以酒精成分13%的红酒看来，45-90ml为适合的饮用量。依据国际性营养膳食，每日的安全性饮用量，男士应当不超过50-100g酒精，女士不超过25-55g酒精。
在这里提示诸位酒鬼，如果有慢性疾病，那么饮用量请递减。千万别为“困意来的更强烈”就增加饮用量，尽管很有可能会由于“喝醉”而快速入眠，但身体则耗费更多能量来溶解酒精，并且大脑皮质激动，会没法进入到深层次睡眠，第二天醒来时就会出现头晕脑胀。
3.不猛灌
我们喝红酒时的速度不要过快，假如一口气猛灌一样喝完酒，会让身体新陈代谢速率加速，更非常容易进一步刺激性大脑皮质的多巴胺分泌，让神经兴奋起来，很可能会对冲走褪黑色素带走身体的睡意。
