第二、减脂时，运动的选择
减脂时，我们选择中低强度的有氧运动，会取得非常好的减脂效果！常见的中低强度的有氧运动有慢跑，游泳，跳绳，快走，骑车等！
运动计划
给大家推荐一些经济实惠的运动顺序，先从快走开始，然后走上一段时间后，大概一两个星期后，可以进行慢跑，这时候以慢跑为主！然后时不时地穿插上跳绳运动！这样会更好地让我们瘦下来！我们每周运动4到5次，如果是快走与慢跑，我们运动40到60分！如果是跳绳运动30分钟左右即可！
当我们开始进行减脂时，我们就每天晚上做一做腹肌训练！减脂与腹肌训练同时进行，这样当我们减脂下来时，腹部脂肪减少后，我们的腹肌同时就会变得有型好看，会给我们省好多时间！
下面给大家分享几个简单实用的腹肌训练动作：
① 坐姿收腹
②交叉触足卷腹
