主食吃什么食物最合适?,吃饭都是吃什么食物最好

1.锅中添一碗清水，水烧开后倒入50克燕麦片，不停搅拌，熬至面糊呈粘稠状。

倒入盆中放凉，加入酵母粉3克，少许白糖，再加入面粉100克左右，加入少许植物油，揉成软一点的面团，盖上保鲜膜醒发1个小时。

2.在案板上撒上适量干面粉，再取出醒好的面团，揉搓几下排出气体，盖上保鲜膜二次醒发5分钟。