脂肪摄入过多会导致总能量摄入过多，也会影响血糖控制效果，糖妈妈要尽量限制过多脂肪摄入。1）少吃含油多的食物，如肥肉、五花肉、猪蹄、鸡皮等。2）少吃油炸食品，如油条、酥肉、油炸鸡腿、鸡排等。3）改变烹调习惯，不要一味选择炒、炸、烧等烹饪方式，多采用水煮、烩、清炖、凉拌等加工方式。
摄入淀粉类主食的时候，如果摄入较多的汤水，食物消化吸收会加快，对餐后血糖控制有不利影响，因此喝汤喝水建议餐间。
03
规律作息，定时定量吃饭
睡眠时间对空腹血糖有着一定影响，晚上睡眠差或者熬夜可能波及第二天的空腹血糖，因此保证充足的睡眠、不熬夜是非常重要的。这也是保证定时吃饭的前提。
被确诊为妊娠期糖尿病后，通常需要花1-2周摸索控制血糖的方法，一旦确定好能控制血糖的合理饮食后，就应当严格按照这样的吃法维持下去，保证定时定量吃饭。还应当定期监测血糖，避免因胰岛素抵抗程度改变而引起血糖波动。随着孕周的增加，孕妈妈对能量和营养素的需求有所增加，所以每3-4周后应当调整一次饮食量。
04
多吃蔬菜好，先吃菜再吃饭和肉
蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，既能增强饱腹感，又有助于降低整餐的能量摄入，蔬菜中部分植物化学物还起到了辅助降糖的作用，所以提倡多吃蔬菜，每日蔬菜摄入建议500g以上，食欲旺盛的孕妇，增加蔬菜摄入量有助于缓解饥饿感。
