柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，有效抑制黑色素沉着，起到淡化斑点的功效，平日可以用柠檬泡水喝
黄豆营养全面又丰富，含有丰富的维生素，膳食纤维和多种矿物质，可以促进肠胃蠕动，改善肤质，有助于加速皮肤的新陈代谢，淡化色斑
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，有助于预防痘痘和色斑问题，经常吃可以使皮肤更加光滑透亮，但是要适量食用，一次不要吃太多
玉米含有丰富的维生素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，可以抑制黑色素沉着，对于斑点的淡化有一定的功效
