新京报讯（记者 徐邦印）天气预报显示，国庆假期强冷空气将影响北京，3日将有明显降雨过程。降雨天气容易导致路面湿滑、能见度下降，外出注意防雨和出行安全。气温大幅下降，会导致体感偏冷，应注意防风保暖。
对于广大骑行爱好者来说，如果在假期骑行出游时遇到阴雨天气，需要注意哪些事项？新京报记者采访了五届全国锦标赛冠军、2015年环意大利自行车赛车手、江苏省自行车队山地公路组主教练徐刚，从专业运动员的角度为大家答疑解惑。
徐刚表示，专业自行车运动员训练和比赛基本是风雨无阻，至于骑行爱好者，建议在阴雨天气谨慎出行。若有骑行外出的必要，建议提前做好准备，假如在骑行过程中突然遇到阴雨天气，则要注意防风保暖。
运动员时期，徐刚参加了包括环意大利自行车赛在内的多项顶级赛事，经常在比赛时遭遇阴雨天气。他透露，雨天参赛时，一方面是更换防滑性能更好的轮胎，同时降低轮胎的气压，还要备好专门的竞赛雨衣。
徐刚建议骑行爱好者，雨天骑行前，如果条件允许，可以提前更换轮胎，或者给轮胎放些气，增加轮胎与地面的摩擦。此外，将雨衣放进骑行服的口袋里，戴好骑行镜，备好补充能量的饮料和食物。
骑行过程中，要尽量确保雨水不遮挡自身的视线，同时注意路面的积水，转弯时及时减速，避免因轮胎打滑而摔倒。当然，骑行最重要的还是安全，如果雨势过大，还是要找地方暂时避雨，或者直接结束骑行活动。
雨天骑行过程中保暖同样重要。徐刚强调，由于人的身体淋雨后，热量消耗会很快，骑行爱好者需要懂得一些应急常识。倘若没有带雨衣，又无法避雨，甚至可以在路过商店时买一些报纸，将报纸或者塑料袋放到骑行服内，减少热量流失，避免身体受凉。
骑行结束后，可以先洗个热水澡，并及时通过热饮等补充热量。关注自身身体情况的同时，也要注重车辆的保养，不仅要清洗车架、轮胎上的泥土，链条、牙盘、飞轮、刹车盘片等重要零部件也要及时清洗。
编辑 肖万里
