低质量的婚姻，不如高质量的单身。
由于方方面面的原因，有的人单身的时间比较长，少则三四年，多则五六年甚至有的一辈子单身。
按照马斯洛的需要层次理论，人除了基本的生理需求之外，其它的诸如安全、爱与归属、被人尊重、自我实现都是人的正常需求，都属于人的心理需求范围。
婚后两个人经常在一起，在简单而又充实的家庭生活中、在充满爱的家庭氛围中，能够解决好人的基本需求。
那么，长期单身的人也就是们经常戏称的“单身贵族”，如何解决人的心理需求？
一、找人倾诉倾诉，单从字面上来解释就是把想要说的话全部说出来，简而言之就是找到一个人把自己的喜怒哀乐一股脑地都像竹筒倒豆子一样倒出来。
长期单身的人，由于自觉不自觉地不注意与人的交流，再加上性格、脾气、秉性等方面的原因，时间长了很容易把自己封闭起来，如果稍微严重的话还可能患上抑郁症或其他的心理疾病。
我的一个大学的校友，在大学的时候就不爱与人说话、不爱与人交流，毕业参加工作后这个毛病也一直没有改。
可能是由于家庭比较贫困的原因，也可能是因为她经常一个人独来独往不愿意融入群体的原因，现在已经年近四十了，还是“单身狗”一枚。
前几年见到她的时候，就感觉她说话、办事有些异样，最近听说她患抑郁症不能上班了。
很可惜，当年的一个班花多年单身以后竟然沦落到这个地步。
究其原因，她长期单身不愿意与人交流、不愿意与人说话，也就是不愿意找人倾诉也是一个主要的原因。
长期单身的人找人倾诉，要注意三个问题：
一是找准倾诉的对象
也就是说找准你要倾诉的人，并不是所有的人都愿意听你倾诉，也并不是所有的人都是你的好朋友。
找人倾诉的时候，一定要找准自己所要倾诉的人，找自己的朋友或者闺蜜，或者与自己性格、脾气、三观一致的人倾诉。
她（他）们理解你此刻的心情，愿意听你诉说，愿意当你忠实的听众。
二是找准倾诉的时机
也就是说找准与人倾诉的机会和时间。
找人倾诉的时候，一般要考虑到好朋友的处境和感受，在好朋友工作不忙的时候或者空闲的时候，在好朋友心情好的时候或者有什么高兴的事情的时候等与其倾诉，能够起到事半功倍的效果，能够达到自己倾诉的目的。
三是找好倾诉的话题
也就是说提前预备好找人倾诉的事项和结果，是抱怨、是愤怒、是高兴、是痛苦等等。
对于倾诉的话题以及诉求要做到心中有数，不能啥都说、啥都唠，不能毫无目的地倾诉。
因为有些话题可以和朋友说，有些话题尤其是涉及到自身的隐私、不愿意让人知道的内容坚决不能说，这也是保护自己的一种好的方法。
锻炼身体，不但能够使身体健康、保持身材，最为主要的是人在锻炼的时候，人的大脑能够产生一种多巴胺也就是人们经常说的“快乐因子”，有助于缓解不适、让人产生愉悦的心理反应。
长期单身的人，经常锻炼就会把一些不良的情绪排解出去，有助于提高生活质量和工作质量。
长期单身的人，在锻炼的时候需要注意三点：
一是锻炼不能过度
也就是锻炼要恰到好处，锻炼要以健康为目的。
适度、适当的锻炼有助于身体健康，反之对身体健康无益。
二是找到一个好的锻炼方式
就是根据自己的身体状况、根据自己的爱好，选择一个自己喜欢的锻炼的方式，比如说徒步、跑步、游泳、打篮球等等。
年轻人一般选择力量型、灵活型的锻炼方式，中年人或老年人就要选择稳健型、耐力型的运动方式。
适合自己的锻炼方式才是最好的，也是最有利于身体健康的。
三是找好锻炼的时间
一般情况下，最好的锻炼时间是太阳升起也就是阳气上升的时候锻炼最好。
在现实生活中，除了老年人能够有比较充足的时间可以在太阳升起的时候锻炼外，其他年龄段的人很难在这个时间段锻炼。
建议长期单身的青年人、中年人，在早晨五六点或在晚上晚饭后以及双休日等比较宽松的时间进行体育锻炼，把因时间对人体的影响降到最低。
外出旅游就是说经常旅行、旅游、观光。
外出旅游的好处有很多，简单来说能够开拓视野、感知外面的世界；能够锻炼自己的性格、改变自己的生活态度，最主要的一点，就是能够使长期单身的人走出“自我封闭”的世界，融入到大自然的怀抱，使自己变得越来越好。
长期单身的人外出旅游的时候，需要注意以下三点：
一是选择好出行方式
外出旅游的目的就是为了领略自然风光、增长知识、愉悦心情，所以一定要选择好出行方式：近距离骑行，远距离自驾或者乘坐火车、飞机等。
选择好出行方式，能够在有限的时间内得到最大的收获。
二是注意人身安全
外出旅游一定要把人身安全放在第一位，在外出旅游的时候一定要做到：危险的地方不去、危险的事情不干、冒险的项目不尝试，外出旅游的时候要时时处处事事想着安全、记着安全。
三是要洁身自好
长期单身的人在外出旅游的时候，在有的地方、有的时候也是商家、店家以及某些别有用心的人关注的对象，所以一定要耐得住寂寞、抵挡得住诱惑，一定要洁身自好。、
热心公益，就是说要热衷、热情于与公众有益有好处的行为或活动，热心于公益事业最大的好处就是满足于长期单身的人被人尊重的心理需求。
公益事业不但能够培养人的爱心和善良，而且能够在帮助人、为人做好事的过程中体会到尊重人和被尊重人的感觉，能够体会到人与人之间的真善美，能够体会到生活的快乐和幸福。
长期单身的人热心于公益时，需要注意三点：
一是要有一双明辩是非的眼睛
并不是所有的“公益”活动都是为公众利益着想的，并不是所有的组织者都是真正热衷于公益事业的人。
现在社会上有一些怀有不良用心的人或者投机分子，打着“公益”的旗号，利用人们的善心达到他们不可告人的目的。
长期单身的人在选择参加公益活动的时候，一定要多方考察、认真选择，防止上当受骗。
二是要有一颗善良的心
长期单身的人参加公益活动或投身于公益事业的目的就是用自己的善良、善心为大众服务，得到人们的尊重。
要用自己的诚心打动人，要用自己的行动感动人。
三是要有一种奉献精神
参加公益活动没有任何的报酬，有的时候还要自己捐款捐物。
所以参加公益活动不能有吃亏的心态、不能有占便宜的心理，要有一种舍我其谁、有一种无私奉献的精神。
所谓的成就事业，就是指个人对其所在领域、行业、在职业上的作为，达到或者超过个人先前的预期，能够带动行业、领域的进步，实现自身的价值，这也是满足长期单身的人自我实现的心理需求。
长期单身的人，要在成就事业、实现理想和梦想的过程中满足自我实现的心理需求，必须做到以下三点：
一是选择好成就事业的方向
就像大海中的航船一样，要选定好前进的方向，要克服大风大浪以及恶劣天气的影响，始终朝着既定目标前进。
长期单身的人，必须选好成就事业的方向。
这个方向不但是光明的、充满希望的，而且一定能够实现自身价值的。
二是选择好成就的事业
每个人都有自已的喜好，每个人都有自己的优长。
要根据自己的能力素质，要根据自己的实际情况，选择一个最容易突破、最容易成功、最容易实现自己梦想的工作；把工作当成事业干，在成就事业的过程中满足自我实现的心理需求。
三是要有克服困难的决心
借用一句名言：在成功的道路上没有捷径可走，只有那些不畏难险的人才有可能到达光辉的顶点。
长期单身的人，要成就一番事业，必须要有克服困难的决心，必须要有战胜困难的信心。
世界上有很多长期单身的人士，凭着自己的毅力、决心以及个人的智慧和才能，在自己擅长的领域内取得了骄人的成绩，获得了人们的尊重。
这里所说的知已，不是一般意义上的知已，而是不分性别的灵魂知已，也就是找一个在精神世界真正能够了解自己、理解自己、信任自己和赏识自己的人。
现实生活中这样的知已有但很少，可遇而不可求，但是只要你有真心、诚心、爱心和正直的心，就一定能够找到这样的知已。
长期单身的人，找知己的时候需要注意以下三点：
一是要目的明确
为什么找知已，找知已的主要目的是什么？找知已是为了有一个能够分享自己的快乐与痛苦人，找知已的目的是能够真正了解自己的内心、能够及时帮助自己拨开迷雾寻找前进方向。
二是要有边界感
这个知已既不是红颜知已也不是蓝颜知已，而是灵魂知已。
灵魂知已最大的一个特点就是要有边界感，要有纯洁的思想、要有纯洁的灵魂。
灵魂知已的边界感就在于，两个人的交流最多的是基于精神层面，不能等同于现实生活中的知已，要与现实生活中的人与人的密切交往要分开，不能掺杂暧昧的情感。
三是要互相尊重
虽然是知已，但是因为个人所处的生活环境、所受的文化教育以及工作经历等有所不同，因而在为人处世方面、在三观方面可能会有一些个人的个性和特点。
所以两个人在对人对事的看法和角度等方面，要互相理解、互相尊重，最多的还是要互相包容。
解决长期单身需求的方法还会有很多，因人而异。
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