4、皮肤越来越差
长时间睡眠不足会使得皮肤状态会非常的差，会肤色暗沉、发黄，甚至容易长出痘痘。失眠或者熬夜，如果得不到及时的纠正，皮肤衰老会加速，慢慢的就会变成一个“黄脸婆”。之所以要睡美容觉，就是这个缘故。
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你被“8小时睡眠论”忽悠了？
一提到最佳的睡眠时间，大家最先想到的肯定是每晚睡够8个小时，睡不够可能是困倦，睡太多则是浪费时间，让很多人都表示明明已经睡够了8个小时，为什么还是会犯困呢？其实大多数人都被8小时睡眠论欺骗了。
在卫生组织公布的数据显示，全球大约有27%的人存在睡眠质量障碍问题，不过长期保持这样的生活方式，就会危害到人的血管和大脑，健康从此影响人的正常生活。
去很多专家一直都推崇8小时睡眠论，认为每晚睡足8小时才有利于自身的健康，这个理论也被人们广泛所认可。
很多人觉得睡足8小时可以满足自己的身体，这种只是在临床上实验过，但并不适合所有的人，因为这里面掺杂着很多很多的因素
其实从整体方面来讲，医学专家也是对神经衰弱与市民这个问题进行改善得出了8小时的基本睡眠时长，保证8小时的睡眠才能够维持各项器官的正常运作。
但是这种调节方式根据个人的体质存在一定的差异性，所以也不是最佳的方案。所以说8小时仅仅能够当作参考不同的年龄段，在具体最佳睡眠时间也不是唯一性。
而有的人睡眠质量好，一般五六个小时的深度睡眠状态便达到了其他人8个小时甚至更多的睡眠时长。
评估和衡量睡眠质量的高低，应该看睡了几个睡眠周期，而不是只看每天晚上睡了几个小时。一个睡眠周期是90分钟，在这90分钟里，我们要经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。
