时间过得真快，转眼间，本人退休到今天已经整整四年了。下面就四年来，从我的退休生活中得到的几点感悟，分享给已经退休的老年朋友们，与大家共勉。
本人比较喜欢旅游，喜欢游览祖国的大好河山。自己在退休前，就已经游览过北京的颐和园、圆明园，河北的野三坡、平山驼梁，河南云台山，山东日照，山西平遥古城、乔家大院、太原晋祠公园、山西通天峡。退休后，有了更充足的时间，先是游览了山东台儿庄古城、电视剧《铁道游击队》外景拍摄地微山湖及芳林嫂居住旧址，后又游览了河北灵寿的漫山花溪谷。这两年受疫情影响，远的地方不能去，只能在石家庄周边游玩。平山西柏坡、东方巨龟苑，鹿泉的德明古镇、石家庄动物园、石家庄植物园、土门关、抱犊寨，正定古城、龙兴寺、荣国府，园博园……这些地方我都游览过。经常出去旅游，整个身心贴近大自然，通过旅游，我陶冶了情操，疏解了压抑的心情，增长的知识，开阔了视野，强健的体魄。
走步是当下人们最流行的体育锻炼方法之一，也是我的体育锻炼的主要方式。世界卫生组织还把走路称作“世界上最好的运动方式”。据美国某研究机构发现，每天走路没有达到4000步的人，死亡风险最高，每天8000步，死亡风险降低了51%，每天走路步数达到了12,000步，死亡风险降低了65%，因此，成年人，尤其是老年人更应该多走路，少坐着。中老年人每天坚持步行，可以锻炼大脑，避免大脑出现退化，促使记忆力显著提升。当然，并不是走的步数越多越好，走的步数过多，可能会伤到膝盖。公认的说法，每天6000步比较合适。要想达到锻炼的目的，
就要保证一定的强度，每天至少3300步，每分钟达到110步以上。走路时脖颈稍抬，身体稍向前倾，两臂要甩开，着地时先脚跟后脚掌，走完后身体最好是微微出汗。现在，只要家中没事，只要天气合适，每天上午我都要出去走步。要是一天没走步，我就浑身难受，走步，已经成为我每天日常生活的一部分。我走步的地方，主要选择民心河步道，这里树木茂密，环境清静，据了解，一颗普通的树，每天能制造大约700克氧气，在这样的环境里行走，空气中氧气的含量极高，对人的身体健康很有益处，在炎热的夏天，又可以避免太阳的炙烤。现在，我每天轻轻松松走完10000步，走完后心不慌，气不喘，身体微微出汗，神清气爽，达到了锻炼的目的。
我的另一个爱好，就是在手机上写文章。退休前，自己就喜欢写作，退休后，忽然发现在《今日头条》这个平台上，任何人都可以发表自己的微头条和文章。于是，从一开始每天阅读《今日头条》上的内容，到后来自己也尝试着写一些微头条。从2021年7月份开始写，到如今，自己在《今日头条》上发表的微头条和文章，共计20多篇。本人认为，老年人应该经常动笔写点东西，看到社会上的不良现象，需要表扬的好人好事及正能量的事物，都可以随时随地写出来。经常动笔写文章，不仅可以延缓大脑的衰老，还可以预防老年痴呆症。每当看到自己的作品，被网友肯定或点赞，本人就打心眼里高兴，有一种成就感，我还将继续写下去。我的写作原则是：不求数量，但求质量，要写就要写出高质量的作品。
我的第四个爱好是：每天下午和晚上，各看两集电视剧，我不是跟着电视台被动看的，我是在电视上通过网络看的，这样做的好处是，可以不受时间的限制，可以选择自己最喜欢的电视剧。我最喜欢看的电视剧的类型是：抗日题材的和谍战题材的这两类。抗日题材的有《太行英雄传》、《长城红》、《生死血符》等，谍战题材的有《解密》等。每当我看到剧中有人加入中国共产党，进行入党宣誓，或者有人英勇就义，就义前唱着《国际歌》，高呼中国共产党万岁，打倒日本帝国主义，我就浑身热血沸腾，同时会留下激动的泪水。我深切的感悟到，我们今天的幸福生活，都是无数个革命先烈用鲜血和生命换来的，我们一定要勿忘国耻，珍惜今天的幸福生活，把我们的国家建设得。更强大，更富强，一切外国帝国主义欺辱中国的历史，一定不会重演。
祝愿老年朋友们，开心快乐每一天，健健康康每一天，尽情享受退休以后的幸福生活。
