半夜三更，老刘又醒了，他在床上翻来覆去，难以入睡，再一次睁眼到天亮。这个症状已经持续了一个月，老刘几乎崩溃。
67岁的老刘，曾是一名老师，也是多个班级的班主任，那时工作忙到马不停蹄，晚上一夜好梦。然而退休后，他的睡眠反而越来越差。
但他是一名“8小时睡眠论”的坚信者，退休后为了养生，每天都会精准计算自己的睡眠时间，即便常常失眠或是半夜3—4点就醒来，他也会硬逼着自己睡足8小时。
但最近一个多月，他发现各种方法都试过了，怎么都难以入睡，自己睡不够8小时，开始出现烦躁的心理，导致自己脾气变得暴躁，人也总是无精打采。
很多人睡得晚，起得早，并不是他们不想睡，而是他们真得睡不着。对于他们来说“睡满8小时”简直是一种奢望。
但是，睡眠的好坏，真得是按时间计算吗？
“睡眠8小时”的理论其实并不是根据研究所计算的，其最早是源于西方“8小时工作制”的概念。
当时《资本论》中提到，工人每天超时工作，严重剥夺了睡眠，造成事故频发，于是当时的工人们打出来了“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”的口号。这属于“拍脑袋”想法，并非科学研究得出的结论。
2017年英国广播公司就曾就睡眠进行了相关研究，结果发现，在如今的狩猎部落（与我们祖先相似的环境和状态），人均睡眠时间为平均6.5小时。
而根据我国的古代文献记载，古人的睡眠也是约6小时左右，可见，睡满8小时，一直都是一件奢侈的事。
前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯在其著有的《睡眠革命》一书也提出，一味追求8小时睡眠，反而会让人陷入恶性循环，从而影响睡眠质量。
人们普遍认为“人越老，觉越少”。睡眠障碍在老年人群中非常常见，根据相关数据统计，老年人睡眠障碍率高达60%。
是什么影响到老年人的睡眠质量？
