今天是“世界睡眠日”
“良好睡眠 健康同行”
《中国睡眠研究报告
（2022）》显示
过去10年国人的入睡时间
晚了两个多小时
睡眠时长比10年前
减少了1.5小时
仅35%国人睡够8小时
人一生约1/3的时间
是在睡眠中度过的
晚上不睡，白天崩溃
你，睡得好么？
睡眠长期不足
会严重影响身心健康
睡眠特“困”生的表现有——
睡不解乏、情绪焦虑或低落
患高血压、心律不齐
感染和患各种疾病概率也增高
此外，日间困倦
导致事故的风险增加
什么是好睡眠
原来它有这些特征
入睡较快
一般不超过30分钟
学龄前儿童
需要10～13个小时的睡眠
6～17岁的儿童和青少年
需要7～10小时的睡眠
18岁以上的成人
睡6～9小时都属于正常
60岁以上人群睡眠需求
随增龄有所减少
判断睡眠好坏最简单的方法是
早上起床感觉精力充沛
工作和日常生活能量满满
