平时要规律锻炼
但不要安排在睡前3小时内
睡前避免摄入咖啡因、酒精或吸烟
睡前做一些轻柔的伸展运动
听舒缓的音乐或阅读
白天集中精神工作
日常生活安排有序
为睡眠留出良好的情绪和充足的时间
懂得休息
才能有更好的生活
今晚
祝大家都能睡个好觉
综合：新华社湖北发布
出品：武汉广播电视台
来源： 武汉广播电视台
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