数据显示
熬夜是年轻人最大的“睡眠*手”
主动熬夜型——
玩手机、追剧、打游戏
聚会、饮酒等
被动熬夜型——
精神压力、情绪郁结、不合理用药
环境嘈杂、开灯睡觉等
失眠就需要服用安眠药吗
一些原因导致人的神经兴奋性增高
出现的短时间失眠
属于生理应激
不需要特别处理
以解决导致应激的问题为主
如果失眠的次数超过每周3次
持续时间超过1个月
并伴有身体不适、日间功能受影响时
我们应积极应对
尽早寻求专业医生的指导
如何改善我们的睡眠质量
医学专家有妙招
保持良好的睡眠卫生很重要
应养成规律的就寝和起床时间
布置舒适的睡眠环境
卧室温度合适、通风良好
并调暗灯光
