读者提问：你好，我最近看了一本书《习惯逃避：你在害怕什么》。
书里说，如果你对你所处的环境永远不满意，讨厌你遇到的朋友、同事、领导，其实是自己的问题，是不能正视自己存在的问题。
我也理解这一点，但是我有点困惑，固然作为一个喜欢抱怨的人心态是有问题的，但也并非没有客观因素影响。如何区分到底是自己的心态问题，还是本身客观环境就不好呢？
将军答：
其实书里已经给了你一个判断标准，你注意到了一个词吗？“永远不满意”，这里的“永远”就是答案，你极少或者几乎没有满意的时候，也没有令你满意的人和事，那大概率就是心态问题了。
可能一方面是你对一切事情都有一种不合理的过高期待和要求，另一方面是在归因模式上自我服务的倾向过于严重。
以上这些完全符合理论，但是如果加上一个时间节点，“在2022年，我对所处的环境永远不满意”，那我可能要保留我的判断了，因为今年甚至过去的几年，大多数人都在“永远不满意”，别自我怀疑，客观环境就是不太好，或者很不好。
这种“不满意”当中肯定也包含个人心态的因素，但是我实在不忍心在这样的世道里，还倡导和建议大家要假装一切都很好。
吃屎的时候，还得劝服自己说我要积极快乐地去吃屎？没这个必要吧？
我知道你的提问诉求点是分析造成不满意的个体原因，之后尽你所能地去改变，以达到满意的状态，这完全没问题。法则就是要么降低期待，要么提升能力，诸如此类的提问我回复过，你在网上也能找到很多答案。
我今天反而想说说个人心态之外的部分，我们左右不了的、改变不了的他人或者环境所造成的的“不满意”，该如何处理。
人的第一反应肯定是想把“不满意”转变成“满意”，但正如我前面所说，如果你就是在吃屎，还不得不吃，你告诉我，怎么满意呢？我们为什么还要致力于让自己满意呢？
有时候我们就该感到不满意，我们有不满意的权利，要永远保持这种权利。
而可以做的第一件事就是记住这种不满意的感觉，记得它的存在，不要遗忘自己的“不满意”，因为这种“不满意”恰恰折射了对合理正当、更美好的生活的要求，它在标定我们衡量自己和外界的尺度。
强行从自己身上找原因、找解决办法，或许会换来暂时的麻痹和缓解，你没有那么不满意了，你什么都无感地接受了，暂时看来是好的，你不纠结了你不矛盾了，你心甘情愿地接受了世界对你的重锤，比如说裁你就裁你的公司、欺负你压榨你的工作、对你毫不在意甚至打压虐待你的伴侣。
但是之后呢，你的衡量标准会下滑，你的感受尺度会模糊，你可能会接受越来越多的原本就不该让你满意的人和事，说难听点，你越来越不像个“人”了，因为人就是该对自己、对他人、对世界有要求和有期待的。
这种麻痹会作用于你的感知力，影响你对美好、满意生活的体验，而察觉和承认这种“不满意”会让你保持清醒。
在面对糟糕的世界里仅存的可贵的爱、积极、美好时，你依然能意识到它们的存在，会因此而真正的快乐和幸福。
有“不满意”的体验，才更能体会“满意”是什么。
这几年尽管有非常多不满意的时刻和体验，我也没有忘记告诉我自己，我的感觉合理的，不满意是因为我有要求，有生而为人的基本的诉求和向往。
甚至有时会觉得这些不满意是一种生命力的体现，这种力量不死，面对本就该不满的环境我愤怒而紧张，面对可爱的一切时它又表现出欢欣和满足。
不满和满意是成对出现的，是能量的两面，我不觉得那些事事麻痹劝服自己满意的人，能体会到高强度的快乐和满意。
但说这些并非去激化大家的不满和愤怒，这种对更大世界的不满和愤怒甚至无需我说什么，每天看看新闻就能感知。
保持对大环境的不满，和保持对微观环境的满意，是并行的。
也正是因为外部力量太宏大了，我们无法把握，所以才要撤退半步，别遗漏微观环境里值得让你满意的人和事。
或许微观环境里依然充斥着不少糟糕的存在，也许你捉襟见肘都找不出一件让你满意的人和事，那你对自己感到满意吗？
如果你明天做了一件你今天期望做而没做成的事，你会对自己感到满意吗？如果你三个月后实现了一个你今天定下的小目标，你会对自己感到满意吗？
就算外界有再多的不令人满意，就算你自己的心态也不让你满意，但你还有最后一道防线，就是踏踏实实做点可以让自己感到满意的事，退无可退的时候还能低头看看自己，至少我对自己越来越满意了。
共勉。
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。
