之前有讲到，很多人情绪不稳定时不是因为有很多麻烦，而是不知道该如何解决麻烦，这里的麻烦就包含：比如职场人在做一个项目时，难以创新，或者暂时无法马上解决一个技术问题等等导致项目进度卡住，而期限近在咫尺，感到焦虑；大学生觉得课业太难，这不是仅仅局限于习题，也会有很多的小组作业或者创新项目需要做，而大学生经验能力有限，大学老师也无法手把手给予帮助，导致大学生遇到难题无法解决有效快速解决，陷入苦闷之中......
其实根据一项研究实验数据表明，当实验参与者没有休息一直在专注于解决一项非常困难的问题时，30分钟后只有55%的参与者能解决问题；而如果参与者研究了30分钟问题没得到答案，并决定暂时“抛弃”，在四个小时之后重新去研究之前未解决的问题时，解决率高达85%。
所以根据“30分钟未解决-4小时休息”的原则，当你陷入暂时无法解决问题的坏情绪时，不妨先去做一些别的事情，再回过头来，脑中的“固着”或许已经被打破，问题都迎刃而解了。
当你情绪开始不稳定，又不想在公共场合或者重要的情况下失态的话，可以尝试以下稳定情绪的技巧。首先先进行深腹式呼吸，可以坐着，将手放在腹部上方，慢慢吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢呼气，感受腹部的下降，专注于你的呼吸。
然后再进行渐进式的肌肉放松，从头部开始逐渐放松身体各个部位的肌肉，从面部，到颈部，肩膀，胸部，手臂，腹部，臀部，腿部，最后到脚部，并且可以跟着呼吸到节奏心理默默计数，比如从10倒数到1，这些都有助于分散你的注意力，消除部分的情绪波动，快速调整你的状态。
相信很多人都看过风靡一时的《爱情公寓》，剧中的关谷神奇在情绪不稳定时通常都会通过捏碎方便面来稳定情绪缓解压力。当然，不是教大家公然搞破坏浪费资源哦，其实现在市面上也有很多专门设计的放松工具，比如手指陀螺、捏泥等，大家在经常发生情绪不稳定的情况时可以买来尝试。
除此之外，像我们平时建议的跳舞、运动、看搞笑影片等，都是一些放松情绪的“刺激”，通过视觉刺激，激素刺激，促进血液循环和内啡肽的释放，提升情绪感受，缓解低落情绪。
