很多人会意识到自己安慰他人时都翻来覆去就那么几句话，比如：
“事情会变好的”；
“不要伤心了”；
“你想太多了”...
或者是从自己的角度去安慰，比如:
“我比你还惨！这点小事没什么大不了的......”
这样的话语不仅可能没有帮助，更有可能会适得其反。
这些话术都旨在想要迫切逼对方转换心情，强行解决问题，但是想想我们自己情绪不稳定时，也是需要一段时间的修复，所以当亲友在情绪不稳定时想你求助，你可以回想自己曾经是如何从情绪低谷走出来的，自己处于情绪低谷时曾经渴望什么样的帮助。尽量试图从他们的角度看问题，避免在对方情绪不稳定时进行批判或无效安慰。
可以在朋友诉说的过程中重复他们每一句话的最后几个字并转为疑问句。比如，朋友：“他真的好讨厌！”，你：“好讨厌？为什么？”，以此类推，对方会跟着引导以语言的方式发泄出自己的情绪，并在对话的过程中重新复盘了事件整理了思路，一直到把全部的导致愤怒的事件说完，情绪也会随之逐渐稳定。
这是一个将情绪在无形之中慢慢稳定的非常有效的方法。不过在此需要万分注意自己提出疑问时的态度和语气，在表达疑问之前可以“点头”或者用“嗯”等语气助词来表达肯定，并且带着好奇发问更不容易让朋友误解为你是在质疑。
如果你意识到自己的情绪正处于不稳定的情况，且隐隐有着不可控的趋势时，那请远离一些容易激化情绪的触发因素，比如说人或者环境。尽量给自己一个独处的空间，这样可以避免在不理智的状态下伤害到他人。
情绪是我们最真实人格的表现，当我们学会欣赏和释放情绪，我们就可以体验到更深层次的内心与平静，因为你学会了如何爱自己。
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