一个社会角色一旦成立，在职场、校园、家庭生活中其实很少会有属于自己的时间，大部分时间都是和形形色色的人待在一起。但其实很多时候一个人独处时是能聚拢更多的能量，形成更强大的内核的。所以可以每个月设立一个对自己有特殊意义的日子，离开身边的圈子，将那天专门留给自己，一个人做可以放松自己的任何事情。
这一天宝贵的时间将赋予你很多力量，缓解情绪低落。而这个独属于自己的节日也能成为每个月的期待，从而产生心理安慰以及行为动力。
当自己情绪的苗向光生长“枝繁叶茂“时，我们情绪的叶就有能力可以顾及到他人，安抚别人，给予他们一片荫蔽，将健康的情绪生长出的花叶发挥出它最大的“情绪价值”。当我们的情绪和别人的情绪相互交织时，常常会发生以下的情况。
“今天我的家人/好朋友给我发消息，诉说自己的苦恼，但我不知道怎么安慰她怎么办？”
“今天我的情绪很差，不小心伤害到了别人，我感到很愧疚，怎么办？”
所以，我们应该如何将自己的情绪价值最大化，造福自己的同时也“荫蔽”别人呢？
走在国外的街上，你经常会遇到不认识的人热情地和你打招呼，并毫不吝啬地夸赞你的衣服，夸赞你的眼睛，夸赞你健康的肤色，这也为什么看起来欧美人大多数都自信而开朗，并且有敢于试错的精神。情绪的不稳定大多都是由于没有获得认同感，比如和群体发生分歧，努力后的成绩结果并不理想等，会引发自我怀疑，“这些错误是不是都是我的问题？”、“我是不是根本做不好任何事情？”。
所以当亲友出现自我怀疑并情绪低落时，不要吝啬你的夸奖！如果羞于面对面表达，那么就可以以写信的方式来代替，向他们表达他们在你人生中的重要性！或者表达你对她们身上某一特质，某一处的欣赏！这样的一封“欣赏信”或许就会成为他们非常重要的“社交零食”。
