关于柒月
你好，我是走在自律路上的柒月。
进过这么多天的自律打卡，写作，如果您问我自律是什么感觉，我想目前我的感受是顶着阻力前进，孤独伴随着等待。
似乎，多数成年人，每天都被很多不如意包围着，真的能做的通过自律改变自己的困境吗？
其实，生活就是怎么活，怎么做。
自律就是冷静下来，从身边的小事开始。有时，可能仅仅是一个5分钟的改变、坚持。今天，柒月整理了100个关于自律的小实践分享给大家。
从小事做起，安静的面对自己成长，一切没有你想的那么难。
【一.修复心情，复原精力、体力篇】
没有充沛的体力，充满活力去专注的对付困难，几乎不可能达到自己每个目标。所以，自律，第一事是把自己的身体和内心先过好。
1.学会善待自己。
- 对自己好一点，不是单纯的给自己吃一些山珍海味，穿一些名牌服饰。
- 更多的是对自己的身体关于一些时间上修整、修养，精神上对自己的肯定和宽容。
2.不内耗，不焦虑，不揣测。
- 做到，上面三点，要学会让自己的内心强大。
- 要自己先能理解：焦虑，揣测解决不了任何问题，需要做的是着手做好眼前当下的事情。
- 物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。（ 当你做好了坦然接受的准备，所有的不幸也都不再可怕；对于未来不要有过多的悲观情绪；排除杂念着手做好眼前；过去的事不要总是放在心里走不出去。）
- 不焦虑，不揣测和我们掌握的知识量也有一定关系。举个例子：一个有过流产经历的女病人，B超显示子宫内有少量积液，医生会让她抽血，查孕酮，HCG，根据数据判断当前的状况，同时会根据具体情况，黄体酮，孕酮片等药剂，而不是自己忽略猜测，担忧。而，如果你不具备这些知识，就只能每天不停的担忧和向神灵祈祷。
3.不过于较真。具体表现：不跟自己较劲，不和小人计较，不与破事纠缠。
人生总是会遇到各种有的伤害，可能只是一次的。如果在自己心里永远不过去，一直在无关紧要的事上钻牛角尖。那会把伤害变成一辈子。
消耗的是你自己的精力和时间。
4.早睡。晚上10点钟上床睡觉。
5.深度睡眠1：睡觉放松心情，想三件开心的事，做5分钟深呼吸。
6.深度睡眠2：做5分钟肌肉放松，把自己头部，眉头，眼睛，肩膀的肌肉都完全放松下来。
7.深度睡眠3：睡前，如果肌肉实在松弛不下来，自己实在放松不下来的肌肉做一个5分钟按摩。
8.上床后不看手机。
9.上床后，就不胡思乱想了。
10.睡前听一段舒心的音乐。
