焦虑、沮丧、难过、生气,成年人难免不受负面情绪的困扰。
几个简单办法让大家快速整理心情,重新面对生活。
1. 写下内心的想法
胡思乱想、心烦气躁,不知道下一步该怎么做,试着沉下心,把内心纠结的点写下来。
比如到底要不要做一件事,写下优势和劣势,对比后更清晰明了。
把想法写下来,也更能理清思路,有时候脑子乱乱的,但形成文字或者做成表格后,你会发现思路瞬间打开了。
2. 锻炼身体
多巴胺是著名的“快乐因子”,有利于提高情绪。运动可以有效的分泌多巴胺,能让我们感到快乐和满足。
运动也不一定非得去健身房,或者有什么仪式感,饭后在自家小区散散步,八段锦、瑜伽在家都可以做。
不需要花费什么费用,就能有一个好心情和好体魄。
3.少刷手机
网上几乎人人年入百万,名车豪宅,再看看自己,可能年过30,还一事无成,难免焦虑。
其实网络世界真真假假,虚实难辨。前段时间网红王红权被爆为假富豪,遭封*。
普通人要实现快速暴富可能性微乎其微,唯有踏踏实实的努力才是通往成功的捷径。