生气了如何快速解决情绪

首页 > 情感 > 作者:YD1662024-07-11 11:07:09

焦虑、沮丧、难过、生气,成年人难免不受负面情绪的困扰。

几个简单办法让大家快速整理心情,重新面对生活。

生气了如何快速解决情绪,(1)

1. 写下内心的想法

胡思乱想、心烦气躁,不知道下一步该怎么做,试着沉下心,把内心纠结的点写下来。

比如到底要不要做一件事,写下优势和劣势,对比后更清晰明了。

把想法写下来,也更能理清思路,有时候脑子乱乱的,但形成文字或者做成表格后,你会发现思路瞬间打开了。

生气了如何快速解决情绪,(2)

2. 锻炼身体

多巴胺是著名的“快乐因子”,有利于提高情绪。运动可以有效的分泌多巴胺,能让我们感到快乐和满足。

运动也不一定非得去健身房,或者有什么仪式感,饭后在自家小区散散步,八段锦、瑜伽在家都可以做。

不需要花费什么费用,就能有一个好心情和好体魄。

生气了如何快速解决情绪,(3)

3.少刷手机

网上几乎人人年入百万,名车豪宅,再看看自己,可能年过30,还一事无成,难免焦虑。

其实网络世界真真假假,虚实难辨。前段时间网红王红权被爆为假富豪,遭封*。

普通人要实现快速暴富可能性微乎其微,唯有踏踏实实的努力才是通往成功的捷径。

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