《清明专题》一触景伤情怎么办？
国际认证情绪取向治疗师哀伤治疗师。
如何好好哭，怎么样健康的哭？有些朋友可能会问：我觉得哭没有效果，哭完之后心情反而更糟。前两个视频讲了哭泣的这么多的好处，包含会促进新陈代谢，帮助副交感神经提升，会让你更放松。可是对于有些人确实没有这样的感觉。
个人觉得一个很重要的原因并不是哭本身，而是在哭的时候会不会一边哭一边还责怪自己说：我怎么还在为这件事哭？我怎么还是没有处理好我的痛苦？我怎么会这么脆弱？或者就是怀疑自己为什么这件事情带给我这么大的打击，到底为什么我还放不下这个人？
这件事通常哭不是让你心情不好的主因，而是哭之后对于自己的评价、贬低让你心情更糟了。所以这就是学习要单纯的哭、不评价的哭，用中性的眼光去看待哭泣本身的功能，并且好好的运用它。
哭泣并不代表脆弱，反而是有勇气直面脆弱的自己。要非常肯定的告诉自己，这就是我在直面自己内在脆弱的过程。而且眼泪的出现一定有想要提醒内在的讯息，当允许它流下来才会对自己有很多新的发现。可是如果总是忍在那边，就很难对自己有这么多的理解。所以眼泪其实是最真实的，它在告诉你不需要再忍耐了。
另外一种情况是不要运用眼泪去勒索别人，试图去控制别人，让对方有罪恶感，好让他照你想要的方式。这样运用眼泪的哭不会有宣泄调节情绪的效果，反而在人际关系里埋下了小小的地雷。
