女生之所以害怕做力量训练，主要是因为她们总认为自己做力量训练就会变得男性化，如同金刚芭比一样。可是事实上，男生想要增肌都难，何况是女生呢？
不要害怕力量训练，女孩反而应该多做力量训练，因为做力量训练的好处实在是太多了。
第一个好处：坚持做力量训练，能够增加肌肉的含量，提高骨骼的密度，以及强化肌肉保护血管和骨骼，从而让你的身体自我保护得到提升。
第二个好处：坚持做力量训练提高肌肉含量，还能够提升身体的新陈代谢的能力，控制体脂率的上升，以及让你保持一个好的身材曲线。
第三个好处：力量训练能够提高我们的肌肉力量，让你的负重能力提升，从而面对生活中的劳力活的时候，我们不需要寻求他人的帮助。你会发现自从你做了力量训练后，精力提高了，整个人越发的自信。
第四个好处：坚持做力量训练能够让你保持着活力充沛，精力旺盛，强化腿部的肌肉，减缓腿部的肌肉流失速度，从而减少身体衰老的速度。
既然知道了坚持做力量训练的好处，那么你还在犹豫什么呢？
体型肥胖的女孩，如何降低体脂率，提升肌肉量，塑造曲线身材？对于胖胖的女生来说减脂是第一目的，增肌为辅是第二目的。先达到减脂的目的，再进行力量训练，就可以获得自己想要的紧致身材。
第一个方面，减脂（饮食控制 运动燃脂减脂）
1、饮食控制热量，选择低热量的食物代替高热量的食物，少吃高热量的食物，在保证自身营养均衡以及基础消耗的情况下，控制热量的摄入。
2、加强运动燃脂，最常见的运动就是跑步，跳绳，单车以及打球等运动进行减脂，达到扩大身体热量的输出，促进脂肪消耗的目的。
