1
一旦下定决心，
就要持之以恒
在制订好饮食调控和运动计划后，就要开始学着每天遵照计划执行且不懈怠。能够实现减重并成功维持的孩子都是这么做的，即使遇到假日或是在外就餐也不会改变。家长要发挥监督作用，努力做到不因任何主观想法或因孩子对食物的渴望而擅自改变孩子的减肥计划，否则会给减肥造成阻碍。在减肥过程中，提倡家长尽可能在家中为孩子做减肥餐而不是在外就餐。
2
无须纠结短期体重变化，
关注长期体重趋势
无论是家长还是孩子，都没必要每天称体重，当体重在短期内无改变时也无须过分担忧，减重的关注点主要在于长期体重变化的趋势，体重只要是按照计划持续走低即可，切勿中途随意改变。
3
不碰油炸和含糖食物
减肥过程中，在任何情况下，尽量少食用或不食用油炸食物、含糖食物或饮料，也不要过量食用高脂肪肉类，如牛肉、羊肉、猪肉。减肥计划完成后，亦需要调控饮食，并对上述食物的摄入加以管控。
4
固定用餐模式和频率
研究发现，减肥成功的儿童和青少年都有规律的用餐时间，定时、定量用餐是儿童和青少年减肥成功的关键。不规律用餐通常会带来负面效果，如未用餐时会造成血糖过低、上课精力无法集中、运动能力下降等。到下一餐时就会感觉更加饥饿，缺乏管控时就会进食更多食物，导致能量供应增加。
